Vibmax tränings erbjudande!
Prislista vibrationsträning med
Kostnadsfri introduktion
1ggr 8x40 sek......................................................................................100:-
Kort depositionsavg. 30/kort
60 min..................................................................................................500:-
100 min................................................................................................800:-
150 min..............................................................................................1200:-
alla tidkort inkluderar individuellt träningsschema
Vibrationsträning
Vibrationsträningens positiva effekter visas för övrigt i ett flertal publicerade vetenskapliga studier gjorda på olika håll i världen.
Det här uppnår du på plattan:
- Din muskelstyrka ökar 20-30 procent snabbare än med vanlig styrketräning.
- Slaggprodukter forslas fortare genom kroppen
- Benvävnader stärks
- Blodcirkulationen ökar och kapillärerna vidgas
- Produktionen av tillväxthormon ökar
- Smärta i muskler och leder minskas
- Rörelseförmågan ökar
- Du bränner fett och reducerar celluliter
- Halten av lyckohormoner serotonin ökar i kroppen.
Om Vibrationsträning
Kroppen blir utsatt för positiva vibrationer varje dag. När du går, springer eller hoppar genereras kraftimpulser med olika frekvens som fortplantar sig genom kroppen. Dessvärre har de flesta av oss en livsstil som gör att kroppen får för lite kraftimpulser (vibrationer), vilket resulterar i en minskad muskelstyrka, svagare bindväv, brosk och skelett.
Vibrationsträning står för neuromekanisk vibration och används av elitidrottsmän, vanliga motionärer och vid rehabilitering.
Vibrationsträning ger kroppen de positiva vibrationer den behöver. Träningen är mycket enkel att utföra - du står på en vibrerande platta ("brädan") och genom att variera vinkeln i höfter och knän aktiverar du olika muskelgrupper. Vibrationerna förbättrar samspelet mellan nerver och muskler och sätter fart på blodcirkulationen.
Vibrationerna gör att många fler muskelfibrer kopplas in än vid vanlig träning, och vill du träna mer dynamiskt kan du lägga till tå- eller armhävningar eller öka belastningen med hjälp av fria vikter.
Vibrationsträning är mycket verkningsfull och har effekt på i det närmaste all
Vad är helkroppsvibration?
När du utför vibrationsträning överförs mekaniska vibrationer från en vibrationsplatta till kroppen. Vibrationerna kan variera från 20 till 40 Hz. Mellan dessa frekvenser reagerar musklerna pa vibrationen och drar ihop sig och slappnar av automatiskt.
Medan traditionell träning endast aktiverar ca 40 procent av musklerna, ger vibrationsträning en ökning av muskelaktiviteten upp till 100 procent. Träningen har även en positiv effekt på senvävnad, benvävnad, nervsystemet och den hormonella balansen i kroppen. Metoden har redan blivit populär i många europeiska länder och används både inom professionell träning och av privatpersoner. Vibrationsträning framkallar utsöndring av hormoner vilka i sin tur minskar fettvävnaden och stärker cellernas bindväv, vilket leder till en minskning av celluliter. Långa och fasta muskelsammandragningar gör att slappa och stela muskler förbättras och blir starkare.
Vad händer med musklerna vid användning av vibrationsträningå
När en särskild muskelgrupp arbetar och samtidigt utsätts för positiv vibration tvingas muskelfibrerna att utöva en annan slags rörelse som är mer intensiv. Ansträngda muskler utför 25-35 sammandragningar i sekunden under vibrationsträning. Det här betyder att fler muskler är aktiva utan synliga tecken på hård fysisk ansträngning och man kan säga att den här träningsformen är som bodybuilding; den bygger upp och stärker de olika muskelgrupperna men utan risk för skador och inflammationer i leder och ligament.
Vibrationsträning är perfekt att använda vid rehabilitering av många skador. Den rekommenderas särskilt vid sträckningar, kraftiga blåmärken, stukningar, mindre muskelbristningar och skador som ger svullnad. Dess positiva effekt är att när muskler arbetar under vibration så ökar blodflödet. När cirkulationen ökar minskar svullnaden från skador fortare och smärtan försvinner lättare. Ökad cirkulation frigör muskelfibrer som samlats i bindväven och skyndar på läkeprocessen. Da den fysiska påfrestningen är mindre, kan enbart din kroppsvikt räcka för att ge imponerande resultat. På det här sättet kan man undvika överbelastningar, skador och andra risker.
För närvarande används vibrationsträning inom medicinska områden för att stärka muskler, gynna cirkulation och reducera smärta. Metoden har visat sig värdefull även vid behandling av överansträngda leder och lymfdränage. Träningsprogrammet kan börja utövas vid lag intervall för att sedan ökas på allteftersom patienten blir starkare och känner mer självförtroende.
Benskörhet
Vibrationsträning kan spela en viktig roll för att bekämpa benskörhet. Inom ortopedin är det känt att skelettet anpassar sin styrka efter de krafter det utsätts för. Två faktorer påverkar skelettets densitet genom vibrationsträning. För det första är det den direkt mekaniska stöt från vibrationerna mot skelettet, för det andra arbetar musklerna starkare vilket ökar krafterna på skelettet. Vidare övar vibrationsträning kontinuerligt upp balanssinnet så att du inte enbart kan stå stadigt på fötterna men även far ett förbättrat balanssinne. Benskörhet är en åkomma där skelettet bryts ner fortare än det byggs upp, vilket minskar den totala skelettmassan. Det får till följd att benen blir bräckligare och bräckligare och far ofta till följd att patienten drabbas av frakturer. Vetenskapliga resultat har visat att skelettets densitet ökar kraftigt under utövning av vibrationsträning.
Reumatism och liknande sjukdomar
Reumatiska sjukdomar anses av vissa forskare vara en autoimmun krämpa i vilken immuna samman sättningar bildas (vanligtvis i lederna) och framkallar en inflammation. Följden blir kraftig smärta vilken leder till att vanlig träning inte går att utöva då den sliter för mycket på lederna. Patienter med dessa symptom kan använda BeTi vibrationsträning da den efter tester visat att inflammationen inte förvärras av vibrationsträning. Många av de patienter som lider av reumatism eller fibromyalgi kan minska sitt intag av smärtstillande mediciner tack vare den lindrande effekten som vibrationsträning ger.
Ledgångsreumatism
Ledgångsreumatism är en sjukdom där brosket i ledena skavs av och är mycket vanligt bland äldre. 25 % av människor över 65 drabbas av någon form av ledgångsreumatism och övervikt och brist på motion ökar riskerna att drabbas. Sjukdomen försvagar och minskar mängden brosk runt lederna så att de till slut är tvungna att ta hand om all belastning själva. I tidiga stadier kan det vara svårt att identifiera ledgångsreumatism men med tiden kommer besvär som värk, svullnad, stelhet och begränsad rörlighet i lederna. Det far som följd att muskelstyrkan minskar , likaså koordinations- och uthållighetsförmågan. Ledgångsreumatism kan bli ett hinder i vardagslivet för den som drabbas av problem med anklar, knäna eller höftlederna.
Än idag finns det inge effektiva mediciner att bota ledgångsreumatism med. Sjukdomen är tilltagande, vilket betyder att broskets kvalitet gradvis minskar och bryts ned. Motion är en viktig del av behandlingen då det fördröjer försämringen. Genom att använda Vibax regelbundet är det möjligt att öka flexibiliteten, muskelstyrkan ut för mycket och koordinationen. Vibrationsträning kan leda till en smärtlindring och på så vis minska antalet smärtstillande medel för patienterna. Brosket aktiveras och kan fungera på ett riktigt sätt om man motionerar och utövar olika typer av träning.
Det finns ett antal aspekter att ta hänsyn till när man sätter ihop ett träningsprogram: Den sjuka leden får inte sträckas ut för mycket och man ska undvika att överanstränga leden i extrema positioner. Man bör heller inte ge lederna oväntade chocker genom att träna för hart. Tack vare dess skonsamma verkan är vibrationsträning ett utmärkt sätt att träna för de människor som lider av ledgångsreumatism och liknande åkommor.
Ryggont
Försvagade muskler i den nedre delen av ryggen är ofta orsak till ryggont. Dessa muskler kan förstärkas genom ett passande träningsprogram med vibrationsövningar. Man kan stärka ryggmusklerna och musculus multifidus utan svarare mekaniskt tryck eller vridning under ansträngning. Om en patient har akut ryggbrack ska han eller hon inte utöva vibrationsträning.
Bäckeninstabilitet
Det här orsakas ofta av vissa sekundära symptom såsom att bindväven mjuknar vid en graviditet och andra anpassningar kvinnans kropp gör för att kunna föda barn. Med hjälp av övningar med i vibrationsträning, kan man lättare återfå hormonbalansen, vilket far bindväven att återfå sin ursprungliga styrka och styvhet. Eftersom vibrationsträning inkluderar övningar i en sluten cirkel, vilket inte lägger extra belastning på rörelseförmågan och lederna är det ett utmärkt sätt att stärka den här delen av kroppen och motverka instabilitet.
Whiplash
Whiplash definieras som en överdriven utvidgningskada i nacken som ofta orsakas av bilolyckor där den skadade blir påkörd bakifrån. Skadan orsakar en förskjutning i cevical vertibrae. Den här rubbningen kan orsaka många problem.Vibrationsträning fungerar bra för att stärka det skadade området och man riskerar inga skadliga rörelser och överansträngning av det här känsliga området. Om patientens läkare och sjukgymnast inte har några invändningar kan träningsprogrammet följas.
MS och ALS
De patienter som diagnostiseras med MS eller ALS kan oftast inte träna normalt. Hjärnan kan inte längre kontrollera musklerna och patienten far allt svarare att röra sig men kan träna på ett skonsamt sätt med vibrationsplattan da den ger en sammandragningsreflex utan medveten ansträngning. Dessa reflexer är möjliga eftersom sjukdomen påverkar nervsystemet snarare är musklerna. Vibrationsträning botar inte patienter med de här sjukdomarna men ger dem möjlighet att aktivera musklerna och på så sätt förhöja livskvaliteten avsevärt. Olika tester har visat att de patienter som vibrationstränar blir starkare och mindre beroende av andra och att deras smärta minskar. Grundträningsprogrammet kan fungera som en riktlinje men inte alla patienter kan utöva samma övningar lika lätt. Beroende på vilket stadium av sjukdomen patienten befinner sig i, får tränaren avgöra vilka övningar som kan utföras och dessa kan även behöva lättas och anpassas beroende på hur patienten mår vid olika tillfällen. Att föra dagbok över träningen och konditionen kan vara ett bra sätt att följa utvecklingen av träningen.
Inkontinens och edema
Vibrationsträning kan användas för behandling av problem som urine stasis, slapphet i muskler och celluliter da det stimulerar vätskeflödet i kroppen och särskilt i benen. Det har även visat sig vara effektivt för fettförbränning och som förebyggande mot celluliter som uppstår på grund av hormonella (främst för kvinnor) och anatomiska faktorer.
Stärkande effekt på benvävnad
Benvävnad är en levande vävnad och belastning är en viktig faktor för dess styrka och täthet. Flera genomgripande vetenskapliga studier visar att en vertikal belastning av benen ger en piëzo-elektrisk effekt, bentäthet är direkt beroende av piëzo-elektrisk aktivitet. Då Vibrationsträning direkt ger en direkt vertikal belastning av benen ger den även en optimal effekt för att motverka benskörhet.
Muskelstyrka
Vibrationsträning fungerar på hela kroppen, sa dess effekter kan observeras på olika muskelgrupper. Musklerna stärks, inte bara dess explosiva styrka utan även uthålligheten. Även senor, muskelfästen, leder och ligament påverkas av vibrationsträning.
Vad är Vibmax?
VIBMAX är ett komplett styrketräningsredskap som i vissa avseenden ersätter traditionell styrketräning. I andra fall är VIBMAX ett utmärkt komplement. Du står på en vibrerande plattform och tränar alla muskler som är aktiverade i den aktuella träningspositionen.
Du ställer in frekvens och vibrationstid samt ställer dig i önskad träningsposition. Du behöver inte utföra någon rörelse och slipper belasta kroppen med tunga vikter. Detta gör träningen skonsam för bland annat leder och muskelsenor trots den höga effekten på muskulaturen.
För de vältränade finns självfallet möjligheten att lägga till såväl rörelser som vikter, allt enligt önskemål, och på så sätt göra träningen än mer inspirerande och utmanande.
De forskningsstudier som har undersökt optimal frekvens vid vibrationsträning har funnit högst muskelaktivitet vid ca 25–30 Hz (Cardinale & Lim, 2003a och 2003b). Högre genomsnittlig frekvens ökar inte träningseffekten utan leder snarare till en omotiverad belastning av övrig struktur som skelett och leder.
Nybörjare och relativt otränade personer bör inleda träningen på 20 Hz och efter en tids träning av vader och lår gradvis arbeta sig upp till 26 eller 28 Hz. Träning av överkropp ska generellt sett utföras på lägre frekvens än träning av underkropp. Vi rekommenderar även att rehabiliteringsträning utförs inom detta intervall.
De mer vältränade och erfarna kan träna på högre frekvenser, men i genomsnitt rekommenderar vi 30 Hz som högsta frekvens, allt enligt kliniska studieresultat.
Vibrationsträning, liksom annan styrketräning, kan anpassas för varje individ för att uppnå maximal effekt.
Xendon följer forskningen (se ovan), och VIBMAX har sålunda utrustats med ett reglerbart frekvensomfång som sträcker sig från 20 till 40 Hz.
Muskelfibrerna stimuleras framför allt via muskelns reflexsystem, vilket ger en aktivering utan viljemässig styrning. Detta påverkar nerv-muskelkoordinationen så att kraftutvecklingen i muskulaturen förbättras. Det sker alltså ingen ökad muskeltillväxt, utan en förbättring av koordinationen i nerv-muskelsystemet.
Maximalstyrka och explosiv styrka är därför de egenskaper som bäst tränas med vibrationsträning. De frekvenser och accelerationer som Vibmax använder ger dessutom en positiv effekt på den perifera cirkulationen.
Träningstiden per tillfälle är från c:a 10 till 20 minuter. Det kan tyckas vara kort träningstid men intensiteten och effektiviteten i träningen gör att man varken kan eller ska träna mer. Ett träningspass bör följas av minst 48 timmars vila innan samma muskelgrupp tränas igen. 2–3 träningspass per vecka är därför att betrakta som normalt.
De höga träningseffekterna i kombination med det enkla utförandet gör att VIBMAX kan användas av ALLA oavsett träningsbakgrund och ålder.
